Hoy se habla cada vez más de resiliencia e inteligencia emocional en escuelas, empresas o redes
sociales. Sin embargo, ¿sabemos realmente qué significan y por qué son tan importantes?
🔸 Qué es la resiliencia 🌱
La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a la adversidad. Es decir, levantarse y
avanzar tras una enfermedad, una pérdida, un problema económico o un acontecimiento
traumático.
Nelson Mandela soportó 27 años de prisión y, lejos de rendirse, lideró el fin del apartheid.
Irene Villa transformó un atentado terrorista en un mensaje de perdón y superación.
Probablemente conozcas a alguien cercano que, tras un diagnóstico duro o un revés laboral, ha
sabido reinventarse.
→ La ciencia es clara: las personas resilientes, pese a circunstancias difíciles, alcanzan mayor
bienestar y éxito vital. Se centran en la solución, piden ayuda, agradecen, son flexibles y
empáticas. En definitiva, poseen una alta inteligencia emocional.
🔸 Inteligencia emocional: el concepto de Daniel Goleman 🧠
El psicólogo Daniel Goleman definió la inteligencia emocional como un conjunto de cinco
habilidades:
Autoconocimiento → Reconocer nuestras propias emociones y cómo nos influyen.
Autocontrol → Gestionar las emociones para que no nos dominen.
Automotivación → Orientar la energía emocional hacia metas personales.
Empatía → Identificar y comprender las emociones ajenas.
Habilidades sociales → Crear vínculos positivos y relaciones enriquecedoras.
🔸 ¿Para qué sirve entrenarla?
Comprender y regular lo que sentimos.
Reconocer emociones en los demás y responder con empatía.
Prevenir el secuestro de emociones negativas intensas.
Desarrollar estados emocionales positivos y duraderos.
El resultado es una sensación de bienestar que impulsa el éxito personal y relacional a lo largo
de toda la vida.
🔸 Emoción, el punto de partida
Una emoción es un estado de activación que nos prepara para actuar y nos indica que “algo”
sucede dentro o fuera de nosotros. Sus funciones principales son:
Señalarnos que algo requiere atención.
Prepararnos fisiológica y conductualmente.
Informar de la calidad de nuestras relaciones.
Comunicar a los demás cómo estamos.
Las emociones básicas
Son innatas, universales y adaptativas: alegría, tristeza, miedo, sorpresa, ira y asco. Todas
cumplen un propósito evolutivo (ej.: el miedo nos aleja del peligro).
→ Importante: Las emociones NO son buenas ni malas: todas contienen información útil. Lo que
marca la diferencia es cómo las gestionamos y expresamos.
¿Emoción o sentimiento?
Emoción = reacción rápida, fisiológica y universal.
Sentimiento = elaboración cognitiva posterior, más compleja y subjetiva.
Surgen de la mezcla de emociones básicas (susto = sorpresa + miedo).
Requieren valores, pensamientos y experiencias previas.
¿Cómo cultivar resiliencia e inteligencia emocional en casa?
Modela: los niños aprenden viendo cómo regulamos nosotros nuestras emociones.
Nombra lo que sientes y ayúdales a poner palabras a lo que les pasa.
Normaliza el error: equivocarse es parte del aprendizaje.
Fomenta el diálogo y la empatía (“¿Cómo crees que se siente tu amigo?”).
Celebra la superación: reconoce su esfuerzo tras un reto, por pequeño que sea.
En Avanzo lo tenemos claro 💚
Entrenar la inteligencia emocional desde la infancia desarrolla resiliencia, favorece relaciones
sanas y potencia el rendimiento académico y personal. Por eso, en nuestras sesiones
trabajamos:
Identificación y expresión emocional.
Técnicas de autocontrol y relajación.
Habilidades sociales y resolución de conflictos.
Acompañamiento a familias para ser modelos de gestión emocional positiva.
“Las emociones son los motores con los que nos movemos.”
Démosles gasolina de calidad: conciencia, gestión y empatía.
¿Quieres saber cómo podemos ayudarte a potenciar la resiliencia y la inteligencia emocional en
tu familia?
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